，反之亦可。

（3）蝴蝶拍

。閉上眼睛或半合眼，雙臂交叉放在胸前，雙手交替擺動(dòng)，輕拍雙肩，同時(shí)緩慢深呼吸。如此重復(fù)。

（4）保險(xiǎn)箱技術(shù)

。一種通過想象方法來完成的負(fù)性情緒處理技術(shù)。有意識(shí)地對(duì)內(nèi)心積攢的負(fù)性情緒進(jìn)行“ 打包封存” ，從而使自我可以在較短的時(shí)間內(nèi)從這些負(fù)性情緒及消極觀念中解放。

除此以外呢，我們也要保持與社會(huì)的聯(lián)絡(luò)

；將注意力從不可控的事件轉(zhuǎn)移到可控的事件中，努力讓生活回歸正常化。

疫情結(jié)束之后

，可能出門戴口罩成了大家的標(biāo)配。生理上的健康，是其他一切的基礎(chǔ)。我們要多學(xué)習(xí)一些醫(yī)學(xué)常識(shí)和衛(wèi)生常識(shí)。通過官方正規(guī)渠道學(xué)習(xí)接受新知識(shí)

，不偏信謠言

。另外也要注意增強(qiáng)體育鍛煉，呵護(hù)健康

，增強(qiáng)身體抵抗力和免疫力

。